Cara Efektif Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Friday, November 23rd, 2018
daya ingat otak

Dalam seiring berjalannya waktu, otak akan mengalami penurunan fungsi hal ini terjadi karena faktor usia yang semakin menua serta kondisi kesehatan yang akan mengalami penurunan. Maka dari itu perlu kita ketahui cara untuk meningkatkan daya ingat agar kemampuan otak tidak menurun dan tetap optimal.

Seseorang yang sudah lanjut usia biasanya akan menjadi pelupa atau sering disebut dengan pikun. Contoh dari hal ini biasanya sesorang lupa akan benda yang ia taruh mana sehingga menimbulkan kebingungan atau seseorang lupa nama seseorang dan akan ingat di beberapa hari kemudiannya. Bila hal ini terjadi terhadap anda, simaklah beberapa cara dibawah ini cara untuk meningkatkan daya ingat otak.

  • Memperhatikan gizi di setiap asupan makanan

Otak memerlukan asupan makanan yang bergizi yang bertujuan agar kemampuan otak akan tetap terjaga. Mengkonsumsi sayuran hijau, kacang-kacang an, ikan yang mengandung omega 3 serta teh hijau dapat menjaga fungsi otak agar tetap optimal. Selain menjaga asupan makanan pastikan juga untuk mengurangi atau berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol karena mengkonsumsi minuman beralkohol dengan jumlah yang banyak memiliki dampak yang buruk bagi fungsi otak.

  • Olah otak

Melatih otak untuk menjaga kemampuannya agar tetap optimal. Cara nya juga cukup banyak seperti melakukan senam otak dengan mengisi teka teki silang, rajin membaca, menghafal, memainkan puzzle, memainkan alat musik ataupun bermain catur.

  • Mengatur aktivitas sehari-hari

Saat ini banyak kejadian sesorang yang lupa akan barang yang ia taruh dimana tempatnya. Bila tidak ketemu pasti anda akan membeli barang itu lagi bukan? Seperti barang bulpen, pensil, penggaris, penghapus dan masih banyak lagi. Dengan begitu sebaiknya mulai saat ini cobalah merapikan hidup anda mulai dari hal sepele yang seperti menaruh barang pada tempatnya, menulis jadwal harian serta membuang barang yang sekiranya sudah tidak terpakai lagi. Jika anda melakukan hal ini dapat membuat otak menjadi lebih fokus dan dapat meningkatkan daya ingat.

  • Melakukan olahraga

Melakukan olahraga dengan teratur dapat membantu menjaga daya ingat otak dengan efektif. Selain itu olahraga secara teratur juga dapat memperlancar sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh, mendorong untuk mengembangkan sel saraf baru, meningkatkan menyuplai darah ke otak, membantu mengurangi peradangan, mengurangi resistensi insulin serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang mempengaruhi kesehatan otak. Lakukan olahraga minimal selama empat puluh lima menit tigak kali dalam seminggu sudah membantu menjaga daya ingat otak agar tetap optimal.

  • Istirahat cukup

Tidur memiliki peran yang penting dalam menjaga dan meningkatkan kemampuan dalam hal mengingat. Saat sedang beristirahat tidur ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi hal apapun yang telah terjadi. Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh menjadi bugar serta terhindar dari stres. Bagi orang dewasa dalam beristirahat membutuhkan waktu sekitar tujuh sampai sembilan jam, terlebih jika tidurnya berkualitas dapat membantu daya ingat dalam mempelajari hal yang baru.

  • Aktif dalam bersosialisasi

Bercanda dan bercengkerama dengan teman, sahabat serta dengan orang-orang tercinta merupakan salah satu cara yang baik untuk emningkatkan daya ingat agar lebih optimal dan efektif. Berkumpul dengan mereka juga dapat membuat anda terhindar dari stres atau pun depresi yang membuat daya ingat menjadi menurun. Intinya jangan pernah putuskan silahturahmi anda dengan orang disekeliling anda.

  • Mengurus diri sendiri dengan baik

Bila anda menderita penyakit kronis seperti gagal ginjal atau tiroid dan menderita depresi sebaiknya anda mengikuti saran dan langkah yang akan diberikan oleh dokter anda bagaimana cara penyembuhannya. Bila anda mampu dalam hal ini sebaiknya tetap anda yang mengurus diri anda sendiri untuk keperluan diri sendiri. Cara ini diyakini dapat membuat otak bekerja serta mengingat hal yang sangat dibutuhkan oleh anda.

Lakukan dan terapkan cara diatas dengan benar dan optimal agar membuahkan hasil yang baik untuk daya ingat anda. Namun bila daya ingat anda tidak mengalami perubahan atau malah mengalami penurunan sebaiknya anda segera konsultasikan ke dokter anda agar segera mendapat penanganan yang lebih baik lagi.