Tips Diet Sehat dan Aman
08 Jul 2019

Memiliki tubuh sehat, fit, ramping dan bugar adalah impian setiap orang. Apabila itu hanya masalah seputar kosmetika, maka dambaan memiliki tubuh ramping hanya merupakan kebutuhan sekunder; tetapi bila menyangkut kesehatan maka berdiet adalah jalan keluar yang harus ditempuh untuk memperoleh kesehatan paripurna tersebut.

Karenanya berburu tips diet sehat dan aman banyak dilakukan orang, untuk bisa tetap menarik dan sehat.

Upaya memiliki tubuh yang sehat semua tergantung kepada gaya hidup masing-masing.

Umpamanya gaya hidup masyarakat perkotaan dewasa ini serba instan dan menyenangi makanan junkfood.Tidak heran apabila masyarakat modern lebih rawan terjangkiti berbagai penyakit.

Sedangkan masyarakat pedesaan lebih mementingkan rasa kenyang, sehingga pola makan masyarakat pedesaan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, jagung, kentang dan umbi-umbian lebih utama daripada makanan lain.

Polemik Berat Badan

Kesehatan adalah masalah utama yang dihadapi penduduk dunia. Sederet statistik panjang yang menjadi bukti permasalahan kesehatan menjadi topik utama polemik dunia.

Ditetapkannya persoalan kesehatan sebagai masalah populer warga dunia menjadi bahasan utama WHO, antara lain penyakit-penyakit seperti: stroke, hipertensi, diabetes, dan serangan jantung.

Obesitas atau masalah kegemukan yang biasa terjadi pada orang dewasa (8 dari 10 orang), masalah kegemukan klinis (1 dari 50 orang), dan masalah kelebihan berat badan (3 dari 10 orang), kelebihan berat badan anak-anak (1 dari 6 anak), masalah kegemukan klinis serta kasus kematian dini hampir 70% per tahunnya, serta resiko kematian akibat kegemukan yang terjadi pada anak-anak.

Angka-angka tersebut direkam oleh WHO menjadi sebuah persoalan dunia yang harus dihadapi bersama.

Dari rekam medis di atas menunjukkan bahwa 95% semua merujuk pada kelebihan berat badan yang menjadi faktor utama penyebab segala macam penyakit tersebut.

Semua orang berharap memperoleh jalan keluar atau solusi yang mudah dan tidak menyakitkan.

Misal melakukan diet yang tidak terlalu menyiksa. Kemudian apa sebenarnya tips diet sehat dan aman yang bisa diterapkan?

TIPS DIET SEHAT 

Dari paparan di atas sudah jelas bahwa masalah berat badan ini memang cukup rawan.

Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan timbulnya banyak penyakit yang mematikan, seperti jantung dan stroke.

Kondisi ini menyebabkan seseorang yang memiliki kelebihan berat badan, mau tidak mau harus melakukan diet, dan mencari tips diet sehat dan aman yang terbaik.

Berikut adalah beberapa hal yang boleh dalam berdiet sehat serta aman. Dos yang boleh dilakukan adalah;

  • Bagi yang mengalami kegemukan parah, disarankan melakukan olahraga yang low-impact seperti senam yoga, berenang dan jalan kaki. Sementara yang tingkat kegemukannya tidak over sekali, bisa melakukan olahraga yang high-impact seperti jogging, basket, ataupun bela diri.
  • Sarapan pagi. Penelitian para ahli banyak yang mengungkapkan bahwa sarapan sangat penting dan dibutuhkan untuk mengawali seluruh aktiv Orang sering salah paham, dan berpikir bahwa sarapan itu cukup mengonsumsi sedikit makanan saja, dan nanti ketika makan siang baru makan besar. Padahal itu semua keliru.
  • Mengonsumsi obat diet herbal. Obat herbal yang diperuntukkan untuk melakukan diet dapat dikatakan cukup aman. Karena di dalam obat-obatan herbal tidak mengandung banyak kandungan kimia. Herbalife terbuat dari bahan-bahan alami sehingga tidak memiliki efek samping membahayakan.
  • Makan buah-buahan. Beberapa buah amat membantu usaha diet Anda, seperti buah tomat, apel, kentang, alpukat, jeruk dan lemon.

Hal Yang Harus Di Hindari

Apabila sebelumnya sudah disinggung tentang apa saja yang boleh dilakukan untuk berdiet, maka sekarang adalah beberapa hal yang jangan atau tidak boleh dilakukan:

  • Jangan makan setelah jam 7 malam. Karena pada malam hari aktivitas Anda tidak sebanyak pagi atau siang hari, maka kerja peristaltic dalam perut Anda pun melemah. Sehingga apabila Anda makan setelah jam 7 malam kemudian beristirahat, maka organ pencernaan Anda tidak bekerja secara maksimal, dan akibatnya dapat menyebabkan kegemukan.
  • Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi, atau minuman yang manis. Minuman manis atau yang terlalu banyak gula hanya akan menambah karbohidrat saja dalam tubuh Anda, dan bukan kalori yang diperlukan. Sehingga ginjal dan pencernaan akan terlalu berat melakukan pekerjaan mencerna dengan begitu banyaknya karbohidrat yang berlebihan dalam tubuh.
  • Jangan begadang malam. Anda yang terbiasa begadang malam akan merusak kebiasaan atau kebutuhan biologis terhadap makanan. Orang yang banyak begadang biasanya pun suka ngemil. Dan ngemil inilah yang membuat Anda tidak bisa mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
  • Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman yang berkarbonasi. Karena minuman berkarbonasi yang dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan CO2 terakumulasi dalam pencernaan.

Nah itulah beberapa hal tentang hal yang boleh dan tidak boleh sebagai tips diet sehat dan aman. Anda bisa melakukan atau mengikuti tips-tips tersebut tanpa merasa tersiksa atau tertekan.