Makan Sushi Saat Hamil? Ini Fakta dan Tips Amannya

by Ahza Firstyani

Aneka jenis sushi seperti nigiri dan maki dengan isian ikan mentah dan sayuran, dengan tulisan "Makan Sushi Saat Hamil? Ini Fakta dan Tips Amannya".

Bolehkah makan sushi saat hamil adalah satu pertanyaan yang sering muncul dari ibu hamil. Pertanyaan ini wajar, apalagi jika kamu pecinta makanan Jepang. Namun, sebelum memutuskan menyantap sushi, ada beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan.

Kenapa Sushi Jadi Perdebatan Saat Hamil?

Saat sedang hamil, sistem imun ibu cenderung melemah. Oleh karena itu, risiko infeksi dari makanan mentah seperti sushi bisa meningkat. Salah satu kekhawatiran utama adalah potensi paparan bakteri seperti Listeria, Salmonella, atau parasit seperti Toxoplasma.

Meski begitu, bukan berarti semua jenis sushi dilarang total. Sebaliknya, kamu tetap bisa menyantap sushi saat hamil dengan cara yang lebih aman.

Sushi yang Aman untuk Ibu Hamil

  • Pilih Sushi dengan Ikan Matang
    Sushi yang aman dikonsumsi adalah yang menggunakan ikan yang sudah dimasak hingga benar-benar matang, minimal pada suhu 63°C. Proses memasak ini membunuh parasit dan bakteri seperti Salmonella, Vibrio, Clostridium, atau Listeria yang mungkin ada pada ikan mentah127.
  • Hindari Sushi dengan Ikan Mentah atau Setengah Matang
    Ikan mentah atau setengah matang berisiko mengandung parasit dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi, terutama karena sistem kekebalan tubuh ibu hamil cenderung melemah126.
  • Pilih Restoran yang Terpercaya dan Higienis
    Pastikan restoran memiliki standar kebersihan tinggi dan memisahkan pengolahan sushi matang dan mentah untuk mencegah kontaminasi silang267.
  • Hindari Ikan Tinggi Merkuri
    Jangan memilih sushi yang menggunakan ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti tuna, kakap, kerapu, marlin, tenggiri, atau makarel. Paparan merkuri berisiko menyebabkan gangguan pada otak, pendengaran, dan penglihatan janin157.
  • Sushi Vegetarian
    Sushi yang berbahan dasar sayuran seperti avocado roll atau cucumber roll adalah pilihan yang aman dan tetap bernutrisi untuk ibu hamil8.
  • Konsumsi dalam Jumlah Wajar
    Makan sushi secukupnya dan tidak berlebihan untuk menghindari risiko kontaminasi atau paparan zat berbahaya secara tidak sengaja

Sushi Saat Hamil? Boleh, Asal Hati-Hati

Jadi, makan sushi saat hamil itu boleh kok, Moms! Asalkan kamu tahu jenis mana yang aman dan bagaimana cara mengonsumsinya dengan bijak. Dengan sedikit penyesuaian dan perhatian lebih, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa mengorbankan kesehatan janin.

Ingat, kehamilan bukan tentang menahan semua keinginan, tapi lebih ke soal menyesuaikan diri agar tetap sehat dan aman.

Referensi
https://www.detik.com/jogja/kuliner/d-7602258/apakah-ibu-hamil-boleh-makan-sushi-ini-faktanya
https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/ibu-hamil-makan-sushi/
https://tentanganak.com/artikel/makan-sushi-saat-hamil/

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    umsatzstarke Kunden warten auch steigende Cashbacks (maximal 2.000 Euro pro Woche) auf Bestandskunden. Ab dem
    zehnten Level wird ein Geburtstagsbonus freigeschaltet.
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  • Krypto Casinos haben sich als eine perfekte Alternative zu klassischen Online Casinos
    etabliert, insbesondere wenn Sie gerne mit hohen Beträgen spielen. In wenigen Schritten können Sie
    ein Konto erstellen und in Online Casinos mit Kryptowährungen spielen. Um sicher zu spielen, sollten Sie immer auf eine gültige Lizenz achten, etwa auf eine Lizenz von Curacao oder Anjouan. In einem Krypto Casino
    zu spielen, ähnelt klassischen Online Casinos.

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    zu finden.
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    die speziell für die Plattform entwickelt wurden. Auch Tischspiele wie Blackjack,
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    Die Plattform kombiniert klassisches Casinovergnügen mit einer
    umfassenden Sportwetten-Sektion – alles vollständig krypto-basiert.
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    dass von den Casinos ein maximal möglicher Auszahlungsbetrag vorgegeben wird.
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Category: Kehamilan
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