Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Durian? Ini Penjelasaanya

Desember 30, 2024 by Admin Solo

Durian, yang telah lama menjadi buah favorit di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, memang menggoda dengan aroma khas dan rasa lezatnya. Namun, di balik kelezatannya, durian juga menyimpan kontroversi terkait aromanya yang tajam dan efek samping seperti rasa mabuk. Jadi, Apakah ibu menyusui boleh makan durian? Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat dan risiko konsumsi durian bagi ibu menyusui, serta saran dari ahli gizi.

Kandungan Nutrisi Durian

Durian adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Nutrisi yang terkandung dalam 200 gram daging buah durian, yaitu:

Kalori: 357.
Lemak: 13 gram.
Karbohidrat: 66 gram.
Serat: 9 gram.
Protein: 4 gram.
Vitamin C: 80 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Vitamin B: 61 persen dari AKG.
Manganese: 39 persen dari AKG.
Vitamin B6: 38 persen dari AKG.
Kalium: 30 persen dari AKG.
Vitamin B2: 29 persen dari AKG.
Tembaga: 25 persen dari AKG.
Folat: 22 persen dari AKG.
Magnesium: 18 persen dari AKG
Vitamin B3: 13 persen dari AKG.

Manfaat Durian Bagi Ibu Menyusui

Meningkatkan Produksi ASI

Penelitian dalam Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences menunjukkan bahwa konsumsi durian dapat meningkatkan produksi ASI. Sehingga ibu menyusui boleh makan durian untuk meningkatkan produksi ASI. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi klaim ini.

Mencegah Anemia

Durian kaya akan asam folat yang berperan penting dalam meningkatkan produksi hemoglobin, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu menyusui.

Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam durian dapat membantu meningkatkan sistem imun ibu, melindungi tubuh dari radikal bebas.

Risiko Mengonsumsi Durian

Tinggi Gula

Durian memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Oleh karena itu, ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas agar tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes.

Potensi Gangguan Pencernaan

Konsumsi durian secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung atau sembelit. Hal ini disebabkan oleh sifat durian yang bersifat “panas” dan dapat memicu ketidaknyamanan jika dikonsumsi berlebihan.

Tips Aman Mengonsumsi Durian

Konsumsi Secukupnya: Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 potong durian ukuran besar atau 2-3 potong ukuran sedang per kali makan.
Pilih Durian yang Matang: Pastikan memilih durian yang matang dan berkualitas baik untuk menghindari risiko kesehatan.
Perhatikan Reaksi Tubuh: Jika belum pernah mengonsumsi durian sebelumnya, cobalah dalam jumlah kecil untuk memantau kemungkinan reaksi alergi.
Hindari Konsumsi Bersamaan dengan Makanan Tertentu: Jangan mengonsumsi durian bersamaan dengan obat-obatan tertentu atau minuman beralkohol untuk mencegah interaksi negatif.

Jadi, apakah ibu menyusui boleh makan durian? Ibu menyusui boleh mengonsumsi durian asalkan memperhatikan porsi dan kondisi kesehatan masing-masing. Durian dapat memberikan manfaat nutrisi yang signifikan, tetapi penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Jika ada kekhawatiran atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkannya ke dalam diet.

Referensi
https://momsmoney.kontan.co.id/news/apakah-ibu-menyusui-boleh-makan-durian-ternyata-begini-penjelasannya#google_vignette
https://pyfahealth.com/blog/bolehkah-ibu-menyusui-makan-durian-ini-faktanya/
https://www.researchgate.net/publication/326112132_A_review_on_the_nutritional_medicinal_molecular_and_genome_attributes_of_Durian_Durio_zibethinus_L_the_King_of_fruits_in_Malaysia